身高是遗传决定的，后天能改变吗？－宁建英

身高是遗传决定的，后天能改变吗？

人的身高70%左右是由父母的遗传身高决定的，而且母亲的身高对女儿的影响较大，父亲的身高对儿子的影响更大一些。有些父母中等身材，孩子却长得高大挺拔，像美国华裔篮球运动员林书豪，父母身高不到1米7，他本人缺长到了1米9，这主要得归功于30%左右的环境因素起了积极作用。

环境因素包括营养、睡眠、运动、心理以及疾病等诸多方面，俗话说：七分天注定，三分靠打拼，如果父母个子不高，家长更需要在孩子成长的每个阶段关注并科学管理身高，以最大限度地发挥后天环境因素的积极作用，促进身高增长潜能。

科学管理身高首先要定期检测身高增长情况，通常每3个月正确测量身高1次，并标记在生长发育曲线图上，这样可以及时发现身高及体重发育是否出现偏差，给与适当的干预。

另外家长要积极创造条件做到以下几点促进身高增长：

1、保证充足的睡眠，人体内的生长激素在夜间分泌达高峰，如果孩子熬夜，夜间清醒状态下自身生长激素分泌会减少，所以最好在22：00至凌晨7:00这段时间进入熟睡状态。

2、多做运动，尤其向上的拉伸或延展性的运动，比如：跳绳，打篮球，吊单杠，游泳等，如果孩子学业紧没有整块的时间来运动，也尽可能的抽出一点时间来跳跳绳，摸摸高，每天间歇性的做些运动也是可以起到一定作用的。

3、营养均衡，食物种类应多样化，主食、蔬菜、水果、肉、蛋、奶每天均需要适量摄入，生长发育期的孩子更需要蛋白质的供给，可以通过富含蛋白质丰富的食物进行补充，如水煮蛋，奶制品，瘦肉等，无需盲目进补保健品。

4、心理健康，性格开朗，积极阳光的处事态度是促进孩子身高增长的有利因素，家长遇到熊孩子要努力保持情绪稳定，民主友好的家庭氛围和相亲相爱的家庭关系，可以更好的促进孩子生长发育。

5、疾病影响：影响孩子身高增长的疾病有上百种，有些遗传性的疾病可能目前还没有办法根治，像女孩的特纳综合症，小胖威利综合症等，但也可以通过医疗手段对身高进行干预；还有一些疾病是完全可以治疗的，例如：甲状腺功能减退症，生长激素缺乏症，大多数先天性心脏病，哮喘等，这些疾病在治疗原发病后，多数孩子身高可以完成追赶生长。

发现孩子身高偏矮或在生长发育过程中出现了偏差，家长应该引起重视，尤其是年龄偏大一点的孩子，千万不要认为自家孩子是晚长，一味盲目等待，一旦骨龄太大或闭合了，会错过身高增长的黄金时期而留下永久的遗憾。了解孩子生长发育的基本规律，定期监测身高体重，科学管理身高，最大效能的激发环境因素的积极作用，有望在遗传身高的基础上长得更高，发育更好。