夏季养肾注意事项

肾脏对于每个人都非常重要，所以养肾护肾是件不容忽视的事。现在天气那么炎热，养肾护肾有什么要注意的事项呢，赶紧来看看吧。

1、多进稀食补肾养肾成都军区总医院中医科杨敏

夏季水分消耗会比较多，注意多进稀食是夏季补肾养肾的一个好方法。例如早、晚进餐时喝粥，午餐时喝点汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用；在煮粥时加些白术、山药及枸杞，有健脾补肾、强壮肌肉的作用；在煮粥时加些莲子与芡实，有健脾补肾、养心安神的作用，能够缓解压力，防止失眠。另外，经常喝点冬瓜紫菜汤、南瓜绿豆汤、莲藕玉米汤等等也是很不错的选择。

2、避暑不要太过贪凉

夏季天气炎热出汗多，人们会喜欢享受空调与电扇带来的凉爽，这时候人的抵抗力也会随之下降，容易受凉导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎，而且感冒后会加重肾脏病患者的病情，例如血尿蛋白尿增多及血肌酐升高等。因此，夏季切不可贪凉，使用空调要注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

3、少喝啤酒适量喝水

适当多喝水可以促进排尿，并让尿液稀释，从而保护肾脏及整个泌尿系统。有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会导致身体产生很多的尿酸，会使尿酸在肾脏沉积导致肾结石形成，甚至损伤肾小管，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者会加重病情。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。

但是对于有慢性肾脏病尤其是肾功能不全的患者就要小心了，夏季气温高，出汗多，容易口感口渴，这时不能随意饮水，否则会造成水肿，加重肾脏与心脏的负担，从而出现心衰。这时候，可以采取口含小冰块的方法减轻口干口渴的感觉。

4、女性游泳注意卫生

游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致泌尿系统感染的发生，严重的时候出现急性肾盂肾炎。急性肾盂肾炎最典型的症状是发热，尿频，尿急，尿痛，血尿伴腰痛。所以，游泳时一定注意选择安全卫生的泳池。

5、心态平衡合理运动

随着气温升高，人的脾气也会见长，经常急躁发怒以及心态不好可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能，是身体健康的关键因素。另外积极、持之以恒的有氧锻炼，既有助于身体健康，也有利于清除体内的自由基等废物而保护肾脏。

6、睡前温水泡脚护肾

人们一般的习惯是冬天用温水泡脚，其实夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

7、慎用伤肾中西药物

夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意对肾脏的伤害，例如磺胺、卡那霉素、庆大霉素等西药有一定的肾脏毒性，有肾脏病的人要尽量避开这些药物。中药中的马.兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马.兜铃酸，也应特别引起注意，不要认为中药就是天然无毒副作用的绿色药物。

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