腰椎突出能不能跑步

有不少朋友和患者都提到过这个问题。答案是可以，但要注意几个情况。

一是跑步的时候仔细体会腰腿的感觉，大部分情况下跑步不会影响腰间盘，就是说跑步过程没有腰腿部疼痛等不适，那么可以放心锻炼。如果发现腰腿隐隐不适，那么请及时休息，不要强行训练，一两天后再跑步试试，一般来说经过反复尝试人体慢慢就适应了，然后才能逐渐增加运动量。

二是要控制运动量，循序渐进，老年人尽量不要超过一两万步。年轻人也应量力而行，避免短期内剧烈增加运动量或长期远距离奔跑(人的身体素质千差万别，不是每个人都能耐受这种运动)，导致腰椎和关节负荷过重产生退变。

三是坚持锻炼，长期适量的锻炼会提高心肺功能，增加全身组织营养供应，这同样有利于增加腰椎间盘的代谢，促进损伤愈合，有利于症状缓解和康复。

四是跑步时避免剧烈跳跃、弯腰等动作。并且腰腿痛剧烈发作时不可跑步。

祝您越跑越年轻!