谷雨气阳升，降火养阴，以平为期

《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，谷雨是春季的最后一个节气，因其雨量充足而及时，谷类作物茁壮成长，所谓“雨生百谷”而得名。暮春已到，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟……寒潮基本结束，气温回升加快。此节气的气候特点，一为湿，所谓“谷雨下雨，四十五日无干土”；二为温，一般四月下旬开始，平均气温已达20至22℃；三为病虫害进入高繁衍期，蚊虫开始滋生。

一、谷雨节气致病特点。

湿作为外邪因素依旧存在，脾虚者外湿易感，内湿丛生，湿作为病理因素对人体的影响早期易以消化系统为主，急、慢性胃肠炎容易发作。

自然界气温上升，人体气血运行之动力也逐渐“回暖”，气血充盛者，百脉流利；气血不足或虚衰者，脉凝泣而不通，诸症出焉，主要表现为各种“上火”和“痛证”。

湿与温共存，易影响机体“火郁发之”的生理过程，“火”郁于肌表粘膜，则好发疮疡肿毒；“火”郁于脏腑，则好发各种“炎症”；同时，兼夹花粉、蚊虫等致病因素，各种过敏性疾病好发。

二、如何判断“上火”？

1、疮疡肿毒：凡具“红肿热痛”之象皆属于上火，在皮肤表现为痈疽疔疮；在上为口腔溃疡、牙龈肿痛、淋巴结肿大等；在下为痔疮、肛裂、便秘等；在内为消化性溃疡等。

2、口干多饮：口干口渴，喜饮水，饮水多而不解渴，并伴口水粘腻，唇焦口燥、舌苔厚腻等。

3、失眠多梦：肝火扰心，心火上炎，胃火上冲，肺火壅盛，均可扰及心神，使心神不安，则失眠多梦。

4、各种血证：各种出血证候，如鼻衄、齿衄、痔血、吐血、尿血等，此为血热迫血妄行之故。

5、多种痛证：痛证并不均属于寒，有属热者，如头痛、项背痛、足痛、多种神经痛等，疼痛局部伴有灼热感，痛甚则心烦易怒失眠躁狂等，皆属于火。

6、其他症状：发作性皮肤斑疹、湿疹、荨麻疹等；咽喉肿痛；头痛目赤；眼屎增多；尿赤；带下色黄等

三、何以清火，以平阴阳？

1、郁积之火，火郁发之：能量守恒定律也适用于人体，当出入能量不平衡，入大于出，则“能量”将以另外的方式散发出来，可表现为“上火”。一旦上火，在饮食上，需要做到少食、少进补、少食高热量食物，多素食，多食新鲜蔬果，必要时可以短暂戒食，减少能量摄入；同时，通过运动增加消耗，以维持出入之平衡。

2、疲劳之火，休息为要：过度疲劳容易引起各种上火症状，所谓“劳倦伤脾”，脾虚则伏火不散，阴火难清，补中益气汤即是甘温除热的代表；当然，休息更是最好的“良药”，待正气复而“火焰”熄；故而，经常上火的人群，建议劳逸结合，增加休息时间有利于平复疲劳之火。

3、熬夜之火，补觉养阴：经常熬夜的人群容易出现虚火上炎的表现，如心烦气躁、盗汗、手心烦热、忽冷忽热、心悸易惊、牙龈出血等，如果妄图不改变熬夜的习惯而降火，一定是徒然。补觉既是养阴也是护阳；其次是滋肾水，知柏地黄丸、封髓丹、大补阴丸等可间断服之，使其阴能涵阳则火旺自消。

4、情志之火，疏肝解郁：金元四大家之刘完素、朱丹溪均提出“五志化火”理论，情绪是扰动气运动的重要因素，而“气有余便是火”，故而，对于情志之火，疏肝解郁，调畅一身之气机尤为重要。现代社会对人的要求最好是“永动机”状态，但事实上，随着年龄的增长，人体的各项机能会不断衰退，如何平衡个人与周围社会环境的“身心矛盾”，便是养生先养心的内在要求，情志之火，以平为期。