《子宫内膜异位症自我管理》图书内容分享（连载五） 转载

现在，我的子宫内膜异位症是可以控制的。随着时间的流逝，疼痛虽然还有，但逐渐降至最低。我没有再晕倒，或者再出现肠道不适，我的精力大为改观，我保持吃得健康，关爱自己。我知道，如果我选择某些特别的食谱可能会激发我的症状，影响我的健康。有时我也会选择享受它们，但不合适的时候我绝不会吃。这是我自己的选择，也是明智的选择。真正学会吃、学会生活不是一件苦差事，反而会令你感受到真正的愉悦。我说这些不是因为我是一个临床营养师；而是因为我是一个女人，一个掌握了正确方法，学会珍视自身机体神奇的修复能力，并体验了由此带来的身心愉悦和回报的女人。北京大学第三医院妇科徐冰

在这本书中，我将与你们分享子宫内膜异位症的经验和知识，不仅仅是我自己的，也有我曾经一起工作并相互学习的同仁们的。最重要的是，我虽然不能把你治好；这一点可能让你有点失望，但是，我会引导你，培养你一步步接近这个目标。我强烈要求你珍视自己的身体，投入更多的时间和努力，拥抱它。即使只是一个小小的改变，也可能会让你感觉非常不同。通过这本书，你将学会与你的身体一起工作，像我这样，最终获得健康和症状的改善。

如果你对自己的疾病感觉无能为力，无比痛苦，你会倍感抑郁消沉。实际上，你不必如此悲观。我有幸和克里斯托弗·萨顿教授一起写这本书，他对于本书的完成做出了巨大的贡献，他闪光的智慧在书中随处可见，特别是在第一章。这一章重点讲述子宫内膜异位症的病症和目前的治疗方法。根据我的经验，即使这些女性已被明确诊断，实际上，在离开医生的房间后，很多人仍没有弄明白什么是子宫内膜异位症。她们可能也没搞清楚哪种治疗方法最适合她们。或者，她们已经被推荐了某种治疗方法，但并不了解这种治疗的益处或者不良反应。我希望这一章能让你明白这些。第二章，我将解释改变饮食和生活方式在子宫内膜异位症治疗上发挥的巨大作用。为研究清楚这个疾病，是什么原因导致它发生，我们需要更深入了解身体的奥秘。第三、四章着眼于如何通过生活和饮食的调整，有意识地支持身体的修复。第五章是一个实用的章节，主要讲述如何把理论付诸实践。我的目的不是要你“不做什么”，而是提供一个积极的、实用的和健康的饮食和生活方式，使你轻松地应用于日常生活。

第六、第七章，讲的是快速启动净化法对于人体自身健康平衡的益处，并告知如何去做。第八章，说的是通过这种方法可以全身受益，以及对于你未来的重要性。第五部分提供了一些我亲自挑选的有用的信息，我强烈推荐给所有的人。

产生变化的关键是全身心投入这个过程。我热切盼望每一位遵循这一方法的女性都可以治愈她的子宫内膜异位症。但是，悲哀的是，我或者其他任何人都给不出这个承诺。我所能提供的，是对于疾病的认知工具和相关知识。我希望你能用这些知识“武装”自己。这样，你能够像我曾经治疗过的许多患者一样，从现在开始，在未来的几年里，体验到你的子宫内膜异位症症状有了巨大的改观。

我的营养治疗方法

我一直惊讶于食物所拥有的天然的治疗作用。任何持久有效的治疗方法必须要看它如何开始，如何结束，还有中间过程是怎样的。身体应被视为一个整体，而不应只是简单地处理表面的症状。有效的营养疗法正是从根本上探究机体自然平衡的奥秘所在。

我前进的动力就是基于这样一个愿望，人类应被视为一个整体，灵魂、情感、环境、身体各机能应该有机结合，并最大程度地保证健康。如果你被自己信赖的专业医生忽视、误解，很容易把自己当作受害者。我希望本书可以与你分享这些信息，改变你的思维方式，用力量、知识和动力使你重新充满能量。阅历会使你的生活更加丰富多彩，而不仅仅是生存。

亨丽埃塔·诺顿

《子宫内膜异位症自我管理——改变你的饮食和生活方式》

[英]亨丽埃塔·诺顿 著

徐冰主译

世界图书出版公司

定价：48元

出版时间：2016年4月

主要内容：

子宫内膜异位症在育龄女性中的患病率为10%，2014年全球患病人数超过2亿人。在女性最富有创造力和生育力的美好年华，许多姐妹却要忍受疼痛和不孕的折磨。

作者亨丽埃塔·诺顿倡导的健康管理是建立在享受生活、尊重自我的基础上，强调和传递的是机体、精神和世界为一体的思想。这与我国传统的养生观念不谋而合，异曲同工。

盘点你的生活方式，搭配你喜欢的健康食谱，审视一下你是如何释放内部和外部压力的，检查你的运动量是否足够，关爱你的情绪健康，凡此种种都能帮助你积极地应对子宫内膜异位症。结果终将是——你的健康你做主。

译者介绍：

徐冰长期从事妇产科临床医疗、教学和科研工作。两次获卫生部笹川医学奖学金，赴日留学，专攻子宫内膜异位症，取得博士学位，并完成博士后研究。回国后致力于子宫内膜异位症的临床诊治和研究，深入探讨子宫内膜异位症恶变。

徐冰医生积极投身于子宫内膜异位症患者公共教育活动。参加启动国际子宫内膜异位症组织 Endo March 在中国的公益活动“黄丝带在行动”，推动中国子宫内膜异位症患者的健康教育。