舒缓腰肌劳损瑜伽视频
2022年05月07日 134人阅读
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
前期建议保守治疗，外扶调理：前期建议使用外用药膏保守调理：建议使用（古顺敷堂·腰肌贴）消炎、活血，化玉。按周期使用，即可消退腰肌劳损引起的疼痛、酸胀、无力、活动受限等症状。桃·包·景·动都有卖。腰肌劳损应该怎样治疗？
一，自我保健疗法，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物，这些是减轻症状，防止再发的根本方法。必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免激发废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定，同时还要训练腰部肌肉力量，以增加会损害肌肉的补偿调节能力。
二，疼痛部位进行局部理疗以及手法和力度适当的推拿按摩。
三.适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
腰肌劳损的日常保养常识:
1、在治疗腰肌劳损期间，我们一定要加强对自身的护理。不要随意睡在湿润的当地。依据气候的改变，随时增加衣服，出汗及雨淋之后，要及时替换湿衣或擦干身体，天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、对于腰肌劳损，我们要积极地进行护理，一旦出现急性腰扭伤应活跃医治，安心歇息，避免转成缓慢。
3、想预防腰肌劳损，我们还要做到体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，纠正不良的作业姿势，如折腰过久，或伏案过低等等。
4、我们对于腰肌劳损的护理，还要做到避免过度地劳累，因为过度的工作或超负荷的运用，必定会导致某些部件或整个机器的危害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必定形成危害而呈现腰痛，因而，在各项作业或劳作中留意有劳有逸。
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