关爱脊柱健康，挺起未来脊梁-马亚伟

关爱脊柱健康 ，挺起未来脊梁

近些年受生活方式改变、学业负担加重、电子产品增多、运动时间减少、长期坐立行卧姿势不正确等各方面因素的影响，使儿童青少年姿态不良、脊柱侧弯等问题越来越多。脊柱侧弯已经成为近视、肥胖之后威胁儿童青少年身心健康的第三大“杀手”。根据疾病的流行病学调查，中小学生脊柱侧弯患病率已经超过500万，发病率约1%～3%，且每年递增，防控形势严峻。动员并呼吁全社会共同关注脊柱健康，从娃娃抓起。

一、影响脊柱侧弯的生活习惯:1、长期单肩背包。2、习惯性单手提重物。3、坐姿差，肩部过前、耸肩、颈前伸。4、睡姿不正确。5、跷二郎腿。6、玩电脑。7、躺在床上看书，看电视。8、扁平足、高弓足。

 二、脊柱侧弯的危害:1外观畸形，会造成孩子生长速率减慢，导致身材矮小，不长个，身体发育受影响。2、腰背部疼痛，运动能力下降。3、学习精力降低，影响学业。4、就业困难。5、生育的影响。6，受人讥笑，自卑心理障碍。7、心肺脏器功能障碍、极重度侧弯将危及生命。

三、脊柱侧弯的检查方法:1、双肩不等高。2、一侧后背隆起，腰部一侧有皱褶。3、腰背不平整——剃刀背。4、骨盆不等高。5、下肢不等长。6、女孩儿双乳发育不均等，一侧的乳房往往较大。

四、脊柱侧弯的预防:

1、正确坐姿:①将桌椅高度调到于自己身高比例合适的最佳状态，上身端正，双肩平齐，不要左右歪斜或扭曲。②腰背挺直，与大腿成90度，头和腰的重心连线与地面垂直。③两脚微分平齐，不要一前一后。④千万别让腰部悬空，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子，腰部需要有足够的支撑，才能减轻腰椎的压力。⑤前胸离桌缘大概一拳位置，不要让上身依靠在桌上。

2、正确站姿:①从侧面看，耳、肩、髋与踝应于一条垂线。②从背面看，后脑勺正中、背部和臀部正中间会在同一铅垂线上。③收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展。④后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧膝盖内夹紧。④双手微微收拢，自然下垂。使脊柱保持正常生理曲线。

3、正确走路姿势:①走路时注意身体直立、抬头挺胸、收腹。②眼睛平视前方。③脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。④双手微微向身后甩。⑤脚尖向前伸出，不用向内或向外，以保证身体呈直线前进，不左右摇摆。

4、避免左右肩长时间被过重的东西。

5、常做伸展腰背动作，对关节肌肉有好处，如游泳、吊单杠。

五、脊柱侧弯的家庭锻炼方式:1、可以选择平板支撑锻炼，通过平板支撑可以锻炼患者腹部和背部的肌肉，改善脊柱侧弯的情况，但一定要循序渐进，避免训练过度劳损肌肉。2、可以选择吊单杠锻炼，锻练凸侧肌肉，能够牵引脊柱，改善脊柱侧弯。3，改善不良的坐姿，平时坐位时一定要坐直，防止左右倾斜。

六、脊柱侧弯的治疗原则:早发现、早干预、早治疗。严重的脊柱侧弯必要时需支具治疗、药物治疗、手术治疗。

让我们共同关爱脊柱健康，挺起未来脊梁！只有少年脊柱强，民族才脊梁壮！