膝关节损伤了？！你该怎么办？

哈喽大家好，最近天气开始慢慢回暖，相信不少运动爱好者也开始摩拳擦掌准备开始今年的运动之旅了。

但在运动过程中，大多数人都或多或少地受到膝关节损伤的困扰，那么今天我就来和大家聊一聊膝关节损伤了，你应该注意哪些方面。

首先，咱们将膝关节损伤分为两大类，一类为慢性损伤，如半月板磨损、软骨磨损、肌腱止点炎症等，这类问题发病时间比较长，同时在发病前会有较长一段时间的前兆症状，如膝关节弹响、膝关节内酸胀或卡顿、运动后肌腱疼痛，休息后又会缓解等，有这种类似情况，你就该要考虑自己是不是有慢性的膝关节损伤了。

另一个大类则属于急性运动损伤，常见的有肌肉拉伤、韧带断裂、骨折等，这一类问题一般都由于扭伤或摔伤引起，具有比较明显的发病原因。在分完这两类之后，咱们就依次来说说你需要注意的吧~

慢性损伤

一般来说，这类慢性损伤都是日积月累引发的问题，所以在这么长的时间内，病症会给你预示的，首先咱们要做到的就是发现了某个动作会引起膝关节的弹响或疼痛后，先停止剧烈运动，防止继续加重。

之后确定不适的大致区域，方便后续诊断。同时在生活中不要经常去尝试诱发症状，因为每一次的诱发，都属于二次损伤。

这类慢性损伤一般都与自身的长期习惯有关联，如错误的步态、膝关节内扣的运动模式、膝关节周围肌肉力量的不平衡等方面。

想要确诊此类问题，大多需要通过查体配合核磁共振。对于此类问题，单纯的服用药物或休息，只是治标不治本，想彻底根除，还需要找到你损伤的机制并通过强化或放松相应肌群或调整关节对位及运动模式来解决。

在症状减轻时，需要阶梯式的逐步增加运动量，此类问题的恢复属于循序渐进，切忌突然间增大至正常时运动量，防止症状反复。

急性损伤

对于急性损伤，如果肌肉力量比较好，很多韧带损伤在几天后就没有明显症状，但建议先通过核磁或医生查体确认无韧带撕裂或断裂后，再逐步恢复运动，防止因症状表现不明显而忽视损伤继续运动，导致二次更严重的损伤发生。

一般急性损伤发生后，如患侧剧痛并无法发力、患处无法进行正常的支撑或患处有明显的变形，第一考虑X光查看是否有骨折。如无上述症状，但在损伤时听见膝关节内有明显响动，同时开始肿胀，则第一考虑核磁共振查看韧带损伤。肌肉拉伤一般多发于大腿面、大腿后侧或小腿等肌肉的位置，同膝关节有一定的距离，所以比较好分辨。

急性损伤发生时，首先采取的当然是制动、冰敷等的price原则，之后在确诊后，可能需要进行手术处理，这时依据不同损伤类型的恢复周期，你需要考虑手术恢复的时间安排、采取保守治疗或手术的形式、术后早期开始是否主动参与术后康复等方面的问题，对于大多数手术，早期属于恢复的黄金时期，所以需要早作打算。

对于不同的手术，会有相应不同的禁忌事项，所以在术后早期你需要明确自己在恢复的不同时间段可以做什么，不可以做什么，切勿单纯凭自身感觉决定是否可以进行跑跳及运动，防止二次损伤的悲剧发生。因为膝关节内很多位置是没有神经分布的，所以有问题也感觉不到。