中小学生轮滑运动如何预防膝肩踝腕肘关节运动损伤？

江苏省徐州市准备让孩子参加轮滑运动学习的家长问：

高主任您好！现在咱们徐州有很多小孩子在学轮滑。因为您十余年来深耕运动医学，治疗了大量膝肩关节运动损伤的患者，想请问您一下小孩儿学轮滑怎么样？如何预防和治疗轮滑导致的膝肩关节运动损伤？徐州医科大学附属医院骨科高绪仁

徐州医科大学附属医院（暨徐医附院、徐州二院）骨科关节外科膝、肩、髋关节手术与康复专家、副主任医师、副教授、医学博士、肩关节疼痛方向博士后高绪仁回答：

您好！

随着全面健身的热潮的到来，轮滑项目近年来成为深受广大青少年喜爱的运动项目。

中国轮滑协会、中国中学生体育协会主办，江苏省学生体育协会、江苏省轮滑协会、徐州市教育局、徐州市体育局、徐州市云龙区教育体育局承办，徐州市轮滑运动协会协办的2016年及2017年全国中学生轮滑锦标赛暨全国小学生轮滑夏令营在徐州成功举办。全国性轮滑赛事在徐州的多次举办，推动了轮滑运动在徐州中小学的普及，促进轮滑运动在青少年学生中扎根、成长，夯实了轮滑运动发展的塔基。

徐州市轮滑运动协会成立于2016年，是具有独立法人资格的非营利性群众性体育社会团体，是徐州市体育总会的团体会员，是徐州市在江苏省轮滑协会的会员协会。徐州市轮滑协会在徐州市中小学生轮滑运动的推广中发挥了重要的作用。

中小学生练习轮滑有什么好处？

1、提高中小学生的平衡、协调能力，强身健体。

2、让学生体会到努力学习所获得的成就及成功的快乐，提高中小学生的身心健康。

3、参加轮滑俱乐部能增加人际交往能力，增加孩子们之间的友情。

虽然轮滑有很多好处，但是也会导致很多损伤。有报道称，在美国旧金山金门公园，每个周末平均有15趟救护车是运送救治在该公园进行轮滑运动所受伤人员的。女孩子比男孩子的运动损伤更多见。

轮滑运动摔倒常常导致哪些运动损伤？

1、前臂骨折。常见。

2、腕关节损伤。常见。

3、踝关节扭伤，骨折。

4、肩关节损伤，脱位。

5、头面部损伤。

6、肘关节损伤。

7、皮肤擦伤。

8、软组织撕裂伤。

9、背部损伤。

如何做好轮滑运动前的准备活动？

在轮滑开始前，我们建议做5到10分钟的准备活动。使得膝肩踝等关节预热起来，将膝肩踝等关节周围及全身的肌肉、韧带调整到最佳协调工作状态。

①头颈运动

②扩胸运动

③振臂运动

④绕环运动

⑤体转运动

⑥腹背运动

⑦弓步压腿

⑧侧压腿

⑨活动膝关节

⑩活动踝腕关节。

轮滑时戴好哪些运动保护设备？

1、头盔。

上图：正确的佩戴头盔的方法。保护好额头。

上图：不正确的佩戴头盔的方法。没能保护好额头。

2、护膝。

3、护肘。

4、护腕。

轮滑运动时要注意什么技术要领？

轮滑时要注意循序渐进的练习，不要拔苗助长，盲目加快进度。还要掌握轮滑技术细节。比如在进入弯道时（以左转弯为例）将身体重心放于左脚并且超过左脚更倾斜向内，同时将右脚放于左脚前脚尖向左并将身体重心移上，移上身体重心后左脚放于右脚前并将脚尖向左将身体重心移上。注意：此时身体重心始终要求向前，不然是无法达到加速转弯的目的，并且可能摔倒。

需要找什么样的轮滑老师跟着学轮滑呢？

一名优秀的轮滑老师需要具备扎实的轮滑功底和专业技能，并且乐于教学、善于教学，具备爱心、耐心和责任心。

轮滑时发生了摔倒、运动损伤怎么办？

如果轮滑运动中生了摔倒、关节拉伤，出现了异常情况，不要硬撑着继续参加比赛或锻炼。应该及时休息、冷敷。如果休息、冷敷疼痛仍然不见好转，不要讳疾忌医，建议寻找专业的骨关节运动损伤专家进行咨询、诊疗，避免由小拖大，越来越严重。

上图：高绪仁在为运动损伤摔倒导致膝关节半月板损伤、膝关节前交叉韧带损伤的患者进行膝关节磁共振分析和读片。

上图：高绪仁在为轮滑摔倒导致膝关节半月板损伤、膝关节前交叉韧带损伤的患者进行膝关节关节镜微创手术。

上图：高绪仁在为轮滑摔倒导致膝关节半月板损伤、膝关节前交叉韧带损伤的患者进行膝关节关节镜微创手术。（徐州电视台在徐州医科大学附属医院手术室现场录制膝关节运动损伤防治科普教育节目）

上图：高绪仁在为轮滑摔倒导致膝关节半月板损伤、膝关节前交叉韧带损伤的患者进行膝关节关节镜微创手术。（徐州电视台在徐州医科大学附属医院手术室现场录制膝关节运动损伤防治科普教育节目）

上图：高绪仁在为轮滑摔倒导致膝关节半月板损伤、膝关节前交叉韧带损伤的患者进行膝关节关节镜微创手术。（徐州电视台在徐州医科大学附属医院手术室现场录制膝关节运动损伤防治科普教育节目）

轮滑运动是一项有益于中小学生身心健康的体育运动项目。但是我们也要意识到轮滑运动可能导致的膝肩关节等处的运动损伤问题。要请专业的轮滑老师及运动损伤专业的医生来指导安全、科学地开展这项运动。

请所有的轮滑爱好者提高预防运动损伤的意识，预防摔倒，快乐轮滑！

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关键词：江苏省 徐州医科大学 徐州医科大学附属医院 徐医附院 骨科 徐州二院骨科 关节外科 运动医学科 运动医学 高绪仁 轮滑 运动损伤 预防 治疗