帕金森病患者想要睡个安稳觉？其实不用吃药也能做到！
2022年10月20日 310人阅读
提及帕金森病，很多人立刻联想到的就是，帕金森病典型的运动症状：“包括运动减少、静止性震颤、肌强直等等”。然而，那些不被大家所熟知的帕金森病非运动症状，例如嗅觉障碍、睡眠障碍、情绪障碍等问题，对于帕金森病患者的影响可能更大。
对于帕金森病患者来说，可能最难受、也是最想解决的问题，就是睡眠障碍。的确，人的一生，大约有三分之一的时间在睡眠中度过，许多帕金森病患者晚上睡不着，白天总犯困，躺在床上半天其实只睡了两个小时，这样的问题不是个例，不同的调查显示74%-98%帕金森病患者都存在睡眠障碍，甚至很多时候，睡眠障碍问题在疾病早期，就开始影响患者的生活质量，导致许多患者寻求安眠药物，才能得以缓解。那么帕金森病常见的睡眠障碍包括哪些呢？
1、 失眠：引起帕金森病患者失眠的原因众多，其中常见的包括：老年患者尿频、尿急、夜尿增多，起夜次数增加（正常情况夜尿0-1次/天）。夜间药效不足所导致的翻身困难、肌肉痉挛或颈背部疼痛。睡前过量咖啡、酒精、烟草、茶叶的摄入。服用易引起失眠的药物，包括司来吉兰、金刚烷胺等。
2、不宁腿综合征：表现为反复出现夜间腿部不适，患者体验不一，具体难以描述，可有蚁走感、酸胀麻等感觉，按摩可暂时缓解。
3、快动眼睡眠行为障碍：表现为睡梦中拳打脚踢、高声惊叫，常有生动真实的梦境体验。
4、白天嗜睡 如上的睡眠障碍，许多可以通过药物调整控制，如夜间药效不足可通过调整用药方案得以缓解；如果是药物（如司来吉兰、金刚烷胺等）引起的，可用其他药物替代，可以很大程度上缓解帕友们的睡眠障碍。但需要提醒广大帕金森病患者，用药调整一定要咨询医师，在医师的专业指导下进行，切勿自行增减药物。 因为长时间服用安眠药，或者一些助眠的西药治疗，势必会产生依赖性和抗药性，这个时候很多患者就会问了；“除了可以通过药物外，是否存在效果好，副作用小的办法呢”？
关于这个问题，王世龙医师表示；“其实药物是逼不得已才会采用的方法，一般在初期，我们会建议患者通过调整饮食，以及居住环境，以及定期锻炼来改善患者的睡眠障碍问题，如改善睡眠效率、慢波睡眠、总睡眠时间等等，同时还可以改善主观睡眠质量。
1、晒太阳
有研究表明，多晒太阳能够帮助提高我们体内多巴胺的敏感性，调节帕金森患者体内多巴胺分泌异常的问题，且对帕金森患者的日间嗜睡症状有着非常明显的改善作用。因此，如果帕金森患者的睡眠存在问题，尤其是当患者有白天容易昏睡、夜间不易入睡的情况时，每天多晒晒太阳是一个不错的治疗方法。
2、改善卧室环境
帕金森病患者的卧室，应该保持温度适宜，安静，光线适宜的环境，再加上选择一个舒适的睡姿，全身保持放松状态，对于拥有一个好的睡眠有很好的辅助作用。
3、注意饮食问题
帕金森病患者不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，特别是上床睡觉前4-6小时，这意味着假如你想有个好睡眠时间，后半天最好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。有研究表明睡前喝一杯牛奶，吃一跟香蕉，会有利于提升睡眠质量问题。
4、适度的进行体育锻炼
帕金森病患者在日间最好维持规律的锻炼，可以促进血液循环，有很好的保健作用，但是睡前一定要减少剧烈的运动，避免情绪激动。
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