这7个习惯决定了7种常见癌症，看看你能逃过哪个？

消息一出，不少吃瓜群众顿时就灰（huan）心（hu）丧（que）气（yue）了：反正得不得癌全靠命，以后就大胆地放开吃、放开玩吧！

然而，我要告诉你的是：

被癌症盯上，绝不只是运气不好，多半是你的不良生活习惯和环境造成的！

每种癌症，都有它最爱的生活方式。

肺癌——吸烟、厨房油烟

肺癌，是我国的头号癌症杀手。

尽管肺癌有多种病因，但不可争辩的事实证明，吸烟是肺癌的罪魁祸首。

烟草中含有多种可致癌的芳香胺衍生物，吸烟时间越长、量越大，发生肺癌的危险性越高。

不过，中国女性大多不吸烟，为什么也容易发生肺癌。问题就出在——

厨房的油烟

油烟会强烈地鼻子、眼睛、咽喉粘膜，引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。

这7个习惯决定了7种常见癌症，看看你能逃过哪个！

长期笼罩在油烟中，还会增加患肺癌的风险：比普通人增加了2~3倍。并且，皮肤更容易长色斑、衰老。

控制油烟，关键在于降低烹饪时的温度。尽量多选择蒸、溜、卤等烹饪方式，少用炒、炸、烤等。

还有，做菜时记得打开抽油烟机，能够有效地吸除油烟。

胃癌——常吃腌、烤、熏食物

中国的胃癌发病人数，约占全世界的一半。

经常吃腌制、烤制或熏制的食物，比如咸鱼、咸蛋、烤肠、熏肠等，会增加患胃癌的风险。

首先，这些食物中都含有较多的盐分，不但会增加患高血压和心血管病的风险，还会损伤胃粘膜。长期如此，胃粘膜容易走上癌变的道路。

再者，食物中的另一个危险因素——亚硝酸盐，在胃里可转化成亚硝胺，而亚硝胺又是世界公认的强致癌物质之一，可诱发胃癌。

其中，以腌制食品的致癌风险较大。

食管癌——吃太烫、太糙

吃东西太烫、太糙、太快，都是大忌，容易烫伤或擦伤食管粘膜。

一般情况下，食管粘膜上皮会自我修复，但如果经常、反复使黏膜上皮遭受不良刺激，致使其频繁增生、修复，则容易出现一些在形态、功能上不正常的“异形性”细胞。

日积月累可逐渐恶变，最终可能演变成癌细胞。

这7个习惯决定了7种常见癌症，看看你能逃过哪个！

所以，预防食管癌：

别吃太烫！别吃太糙！别吃太快！

这里的“烫”，指的是70~80摄氏度以上，比如刚沏好的茶水、煮沸的汤、才起锅的煎炸食品等。

肝癌——喝酒、吃霉变食物

酒精对肝脏的危害，是逐步累积的。喝的量多了，时间长了，会从酒精性脂肪肝发展为肝癌。

也就是说，过量的酒，每多喝一滴都是向肝癌靠近一步……

这7个习惯决定了7种常见癌症，看看你能逃过哪个！

怎么算过量饮酒？

男性饮酒每天超过40克酒精；

女性每天超过20克酒精。

除了喝酒，长期吃霉变的食物（米、麦、豆、玉米、花生等），也容易诱发肝癌。

因为这些发霉的食物含有强致癌物质——黄曲霉毒素。进入人体后，会对肝脏组织进行主要的破坏。

如果闻到大米有了霉味，又或者牛奶变酸了、食用油发霉，那么，请赶紧扔掉！

大肠癌——爱吃红肉

无肉不欢，尤其是爱吃红肉（如猪牛羊肉等），会提高患大肠癌的几率。

这7个习惯决定了7种常见癌症，看看你能逃过哪个！

比起白肉（鸡鸭鹅肉等），红肉的饱和脂肪较多，食用过多，容易增加肥胖和罹患结直肠癌的风险。

在2015年，世界卫生组织就把红肉列为了可能致癌物。

不过，聪明如你，肯定注意到了「可能」和「食用过多」。

既然过量吃不好，那就适当吃呗~

根据中国营养学会的推荐，一天红肉的摄入量应该在50~75克为宜。

对于那些吃肉偏多，特别吃红肉过多的人，要注意调整，尽量多吃鸡、鸭、鱼肉。

另外，久坐不动、长期便秘等也与大肠癌有一定的关联性。

宫颈癌——多个性伴侣

通过性生活感染HPV，是女性患上宫颈癌最主要的原因。

初次性行为发生在15岁以前，或者有多个性伴侣，感染HPV（人乳头瘤病毒）的概率会大大增加。

然而，拒绝过早开始性行为，以及保持唯一的性伴侣，并不能保证不患宫颈癌……

所以，要预防宫颈癌：

性生活时要使用避孕套；

未开始性经历前，注射HPV疫苗最佳；

女性从21岁开始，定期进行宫颈癌筛查。

乳腺癌——精神压力大

乳腺，是对雌激素、孕激素等激素反应很敏感的器官。而女性很容易因为精神上的压力，而影响体内激素的平衡。

长期的不良情绪，可能会引起乳腺癌变。

所以，下次生气前，请想想你的胸，并默念这首诗，保你气消~

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若气死谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

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