扁平足如何自测与矫正？

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扁平足

扁平足又称平足症(flat foot)，人正常的脚底是自然的弓形，但有扁平足的孩子，脚底基本是平的，没有明显的足弓，站立时脚底内侧可以直接触地。扁平足患者在走路或者跑的时候，有疼痛感，而且足部缓冲小，冲击力就大，可能会引起损伤，还会引起运动能力下降、足弓发育不良的情况，如不及早关注，长久下去会对身体造成更多影响。

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如何自测扁平足？

观察法：站立时，观察自己足部内侧与地面的距离，将手指放到足弓部位，无法插入一个手指，这种情况可能是平足。因为扁平足没有足弓，或者足弓已经塌陷，而正常足是有足弓的，扁平足看上去相比正常足会更扁一些，足背上有一些突起，比正常足更平，前脚掌相对正常足更宽，而且足弓内侧可能会出现一些骨性隆起。

足印法：赤脚在水盆里蘸水，在干燥的纸面上或水泥地面上留下足印。

● 前足与后足的印记断开，为高足弓；

● 足弓印记连在一起且未超过足底中趾连线，为正常足；

● 超过中趾连线，并且前后脚掌连通，几乎同宽，为扁平足。

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如何矫正扁平足？

扁平足主要体现为足弓塌陷，根据足弓塌陷程度的不同分为姿势性平足、痉挛性平足和强直性平足。针对扁平程度的不同，其治疗方法迥异。

康复锻炼与辅助治疗：患有姿势性扁平足的人，平时走路时应有意识地改变足部姿势，走路不要太多，站立不要过久，尤其要尽量避免负重行走和过于劳累。此外，平时可适当进行足尖运动，练习跳绳、跳橡皮筋、跳足尖舞等，练习时要防止扭伤。针对姿势性偏平足，可以运用的具体康复锻炼与辅助治疗方法有：

（1）选择合适的鞋

有扁平足家族史或已被发现没有足弓但无其他症状的幼儿，要注意不要穿平底鞋，穿鞋应选择带跟的鞋， 同时要在脚心内侧鞋底上加一层薄垫。（2）进行适当的体育锻炼练习用脚趾夹东西、用足趾行走、做屈趾运动、跳橡皮筋、跳足尖舞，加强足内肌的肌力，练习时要防止扭伤，或在鹅卵石、沙滩或凹凸不平的路上行走，来进行锻炼，以促进足底的血液循环，使塌陷的足弓逐步得到改善，缓解肌肉疲劳，增加肌肉的力量。

（3）选择适当的辅助治疗方法 可以选择适当辅助治疗或药物治疗方法，如用推拿按摩与穴位按摩康复、中草药酒火疗与照灯理疗方法。

3D打印个性化矫形鞋垫：通过使用矫形鞋垫，可以产生重新分布足底压力、改善下肢力线、调整足弓位置和角度的效果。

上海交通大学医学院附属第九人民医院戴尅戎院士、王金武团队通过3D扫描、3D打印技术，为不同足部疾患如扁平足、高弓足、足部疼痛等患者，设计定制个性化的3D打印矫形鞋垫。利用鞋垫设计软件，针对足部的不同区域，进行前足、中足、后足的模块化设计，具有高精度、效率高、舒适性高等优势。3D打印矫形鞋垫通过个性化定制纠正足部力学结构改善足底功能、缓解足底压力，最终达到矫正足部畸形和缓解足部疼痛的作用，不管是通过锻炼康复还是手术治疗，若同时配合矫形鞋垫，都会达到事半功倍的效果，单纯采用矫形垫进行矫正，也是保守治疗的最佳选择。

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参考文献：

[1] 扁平足的检测与康复训练.中国临床康复,2002(03):407.

[2] 扁平足的检测及矫正方法.中国皮革,2012,41(16):108-111.

[3] 扁平足的检测与矫治方法.中国康复研究中心.第一届北京国际康复医学论坛论文集,2006:265-267.