拯救鼠标手

“鼠标手”又称“腕管综合症”，是由于人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的。主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉无力感。白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒；局部性疼痛常放射到肘部及肩部；拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。如何避免鼠标手尤为重要，下面就教大家如何避免鼠标手。
一、正确的坐姿电脑使用者椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累积就容易引发鼠标手。建议：最好方法是能让上臂和身体保持90度夹角，身体和鼠标的距离比较合适，距离过大或过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张导致酸疼。选择一款符合人体工学的电脑桌和配套的椅子是必要的。
二、合适的鼠标套装现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑。然而大部分人对于鼠标键盘的选择没有太多关注。其实鼠标的质量、手感、大小、体型和功能，都是按照不同的情景来设计的。比如游戏、办公、手大型的、手巧型的……，所以选择科学的鼠标套装是一个不能忽视的问题。
三、柔软的鼠标垫鼠标垫的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少手掌直接接触电脑桌，使得手掌不容易起茧，使用鼠标会更加流畅。建议：购买一张高档的鼠标垫，比如硅胶鼠标垫。
四、手部操
1、预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2、捏揉腕关节将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。功效：疏通经络，活血止痛。
3、合按大陵穴、阳池穴将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。功效：疏通经络，滑利关节。4、摇腕关节用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。功效：活血止痛，滑利关节。
五、钢琴手把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟。
六、针灸治疗法鼠标手的可以了解到主穴是曲池穴和阿是穴。务必需要找专业医师操作。这个目的主要是通经活血，并有止痛作用。