坐骨神经疼痛怎么办

坐骨神经疼的治疗方法
坐骨神经疼治疗方法：
一、减少前倾 由于腰椎間盘脱出是由重复屈腰而引起的，患者应同时减少屈身的次数和幅度。 方法：坐着时应该维持腰椎的弯弧，切忌俯身向前。可将盘骨前倾或放一腰垫在腰后，以维持腰部弯弧。 
二、注意坐姿、蹲姿 坐骨神经痛宜前倾盘骨，维持腰的生理弧度。 方法：坐在较浅的沙发，在腰部加一腰垫，维持腰部弧度，坐在高度与小腿长度一样的椅子，维持腰部的弯孤，不应坐在厕椅太久，不可坐在床上，半蹲时，要维持躯干挺直或将大腿前倾。 
三、 家用牵引器 牵引是通过外力把椎体之间的空隙扩大使椎间盘纳回，减少神经根受压，同时，错位后可复位，支撑及固定腰椎不稳的作用，让扭伤软组织及纤维环修复和愈合在正，这是一种有科学和临床治疗缓解症状。 
四、减肥 很多坐骨神经痛，是超重导致，使椎间盘受压而突出，所以减肥可减轻负压，有助治疗坐骨神经痛。 
五、按摩 方法1、取坐位，用手掌从腰部到臀部来回按摩1~2分钟，节律应逐渐加快，使之有发热感，也可采用立位，两手掌同时按擦腰臀部。手握空心拳，拍打腰臀部，用力适度，以舒适为度，拍打要有节奏，持续拍打2~3分钟，可达到活血散寒和止痛的目的。 方法2、坐骨神经痛患者在肩后找一压之特痛点按10~15分钟，左边痛压右边，右边痛压左边。取穴方法：以手掌心按肩峰，大指尽处压痛取穴，以痛为穴。
六、外敷 方法：坐骨神经痛的治疗方法中药物也必不可少。而中药（济愈堂/坐骨顺古安玉/贴）由于能够活血化瘀,促进患处的血液供应,能减轻局部的水肿,减少对坐骨神经的刺激,并具有“不良反应少、安全性好,可以长期服用”的优点,因此,成为很多医生和患者的选择。
七、食疗 方法1、马铃薯300克、胡萝卜300克、芹菜200克、苹果300克、蜂蜜30克，前四样榨汁加入蜂蜜饮之。 方法2、粳米60克、羊肉50克、生姜10克，煮粥食之。
坐骨神经疼锻炼方法：
1.游泳:游泳状态下脊柱处于零重力状态,适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势,并且游泳池水温不宜过低,在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。
2.燕飞式:可俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50遍,每天早晚各一次,逐渐加量。
3.5点支撑:仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
4. 屈滚法:仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5-6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘的稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。
5.引体向上:身体素质好的人可以在单杠上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊—会儿,累了休息—会儿再做,一天反复多次。