看见恐怖症（1）与自己的恐惧好好相处

（1）恐惧感广泛存在于大自然中，对于动物来说，恐惧感甚至是生存下去的法宝。以非洲大草原的角马为例，更有恐惧感的角马存活下去的概率更大。

（2）对特定事物的恐惧是有遗传因素的，比如22%的孩子天生怕虫子，这是祖辈的痛苦经历作为一种规避经验遗传给了我们。

（3）只要不影响正常的社会生活和工作，就没必要消除特定的恐怖症。

（4）在现实生活中，往往是从不心存恐惧，缺乏畏惧感的人会养成过于强硬的应对方式，最终损人不利己。人应当学会与自己的恐惧感好好相处。
恐怖症的典型特点

【害怕的事物并不会带来实际威胁】

（1）比如说对蛇有恐怖症的人，并不只是对活生生的毒蛇感到恐惧，就是看见泡在药酒里的蛇也会感到恐惧。

（2）尽管从常识上说，恐怖症的恐惧对象在大部人看来是没有必要的，但确实能规避一些风险，比如对蛇有恐怖症的人从来不吃蛇料理，就能规避患上传染病的风险。

【有剧烈的身心反应】

（1）不只是精神上的恐惧、紧张，身体也会有明显的症状。

（2）心跳加速、肌肉紧张

（3）出冷汗、头皮发麻等

【影响正常的社会机能】

（1）“症”的定义：严重影响了社会生活和工作的能力。

（2）当没有影响社会机能时，不需要特别关注。

【关于社交恐惧】

现在的年轻人、尤其是00后出现社交恐惧甚至是社交恐怖症的比例越来越多，其很重要的一个缘由就是在孩童时代遭遇了太多不愉快的社交体验。

在亲戚那里遭到的奚落，强制要求做一些事等等一些家长不易察觉的行为都会令孩子不愿意接触陌生人，进而引发社交恐惧。
衍生阅读：

普遍存在的社交恐惧绝非是恐怖症

1当下时代对社交技能的高要求

（1）历史上从来没有哪一刻像当下这样，对人们的社交技能有着如此高的要求。人们要想在当下社会立足，就需要娴熟的社交技能，这样才能和他人建立联系并成为朋友，为自己编织牢固的社会支持网络。

（2）随着社交孤立和社会冷漠的频繁出现、虚拟网络世界不断挤压现实生活和现实交往的生存空间，以及地理空间上的迁移越来越频繁，我们发现，要像以前那样建立牢固的社会关系、编织自己的社交网络已变得十分困难。
2很多人的社恐是“累了”

（1）传播学理论告诉我们：人在一段时间内的注意力是恒定的，而把注意力投向某个事物的过程需要消耗精力，所以人在某一段时间的精力其实也是恒定的。

（2）互联网24小时不间断的运转，过多的社交渠道和APP都在过度蚕食一个人社交精力。

3个人的性格差异

（1）心理学领域的内向性格者占总人群比例30%以上，这类人群愿意分配个社交场合的精力极为有限。

（2）这类人如果被迫在社交上投入了过多的精力，就会出现疲惫不堪，甚至焦虑难捱的症状。

（3）尊重每个独立个体的意愿和不同，除了社交，还有很多精彩的生活方式，自在自得是减轻社恐的正确道路。