高血压不再是老年病 年轻人亦要预防

你有没有高血压？高血压的早期病症不明显，有调查发现香港有三分之一的成人患有高血压，半数患者并不知道自己患病，直到爆血管甚至中风才发现。有专家指出高血压有年轻化趋势，「低头族」沉迷玩手机欠运动、精神紧张、高盐高脂饮食等不良习惯都会增加患高血压的风险，并建议二、三十岁的年轻人要定期量血压，以及维持健康的生活习惯。

香港医务通提示：高血压不是老人病，年轻人经常吃快餐又常捱夜，反而是高危一族，应及早改善饮食和作息习惯，以减少患高血压及中风的机会。

适量吃柑桔助降血压

柑桔柠檬热饮是喉咙不适时不错的选择，有研究指出，柑桔中含有一种名为「诺米林」的物质，有助抑制及杀死癌细胞，可预防口腔癌、喉癌及胃癌等严重疾病，而且含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、维他命C、蛋白质、食物纤维及矿物质等二百多种有益身体的物质，有效预防「动脉粥样硬化」及降血压。不过专家提醒，每日不宜吃多于三个或以上的柑桔，否则有机会摄入过量维他命C，使体内代谢的草酸增多而刺激胃黏膜，令胃部不适，或会引起尿结石及肾结石。

少晒太阳血压高

引致高血压的原因很多，部分与少晒太阳令体内维他命D不足有关。研究发现，维他命D不足的人士在服用维他命D补充剂后，接近心脏的血压显著降低。专家指，维他命D主要由阳光摄取，例如欧洲的冬季缺乏阳光，当地较多人体内维他命D不足，而维他命D不足可能引致高血压。可是专家认为有待更多研究证实，而吸收过量维他命D可致肝肾及骨头受损。

晒适量太阳吸收维他命D对身体有好处，例如帮助身体吸收钙质，因此不要盲目防晒。