你只知道保养自己的脸，却从来不知道关心你的乳房。

你每天擦着成百上千的护肤品

画着精致而优雅的妆容出门

习惯性的对着镜子检查脸上是不是

又冒了几个痘痘抑或新添了几条皱纹

可是 你忘了

有个地方的变化

远比面部这些小瑕疵重要多了

       乳房是女人的第二张脸，熟悉自己的乳腺情况，就要像熟悉自己的面部。乳腺新出现的变化，远比面部新出现的皱纹重要。没有一天之内长满皱纹的脸，也没有一夜之间产生的乳腺疾病。

       那么，女性在日常生活中应该怎样对乳房进行自我检查和保健呢？以下给大家介绍几种自检方法。

对镜自照法

       面对镜子，两手叉腰，然后观察乳腺的外形。然后，再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳腺的形状及轮廓有无变化，乳腺皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样改变等异常，观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，从乳头里有无分泌物溢出，乳晕颜色是否改变。最后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉紧绷，观察两侧乳房是否等高、对称。

平卧触摸法

       平躺，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳腺变平。将左手四指并拢，用指端掌面检查乳腺各部位是否有肿块或其他改变。

       用右手三指(食指、中指、无名指)指腹缓慢、稳定、仔细地触摸乳房，在左乳房作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位。同时，一并检查腋下淋巴结有无肿大。最后，用拇指和食指间轻挤压乳头，观察有无乳头排液。如发现有混浊的、微黄色或血性溢液，应立即就医。

淋浴检查法

       淋浴时，因皮肤湿润更容易发现乳腺问题。方法是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳腺各个部位及腋窝是否有肿块。

       检查的最佳时间：月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。

温馨提示

       此外，建议从 20 岁开始，每月做一次自我检查。女性从 20 岁开始就应该每 3 年做一次正规的乳房检查，从 40 岁开始则需要每年检查一次。检查手段包括乳房 X 光片、钼钯相、核磁共振和超声波检查。乳腺癌高发年龄阶段是在45—55岁，如果在乳房自我检查或普查中发现了乳房病变或异常，应及早就医，从而达到早发现、早诊断、早治疗的目的。