夏季预防泄泻

夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，很多人在夏季出现泄泻，以大便次数增多，粪质稀薄，甚至泻出如水样为临床特征，是一种常见的脾胃肠病证。中医药治疗泄泻有较好的疗效。

    中医认为导致泄泻的病因是多方面的，主要有感受外邪，饮食所伤，情志失调，脾胃虚弱，命门火衰等等。这些病因导致脾虚湿盛，脾失健运，大小肠传化失常，升降失调，清浊不分，而成泄泻。夏季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人们多易同时受到暑邪及湿邪的侵袭，暑邪及湿邪直接损伤脾胃，致使脾胃功能障碍，小肠分清泌浊和大肠传化功能失司，导致泄泻。夏季饮食不当，过食生冷，寒邪伤中；或恣食肥甘厚味，湿热内生；或误食腐馊不洁，食伤脾胃肠；或饮食过量，停滞肠胃；化生食滞、寒湿、湿热之邪，脾胃运化失职，水谷杂下，而成泄泻。夏季天气炎热，暑邪伤人易致心烦，若情志失调，烦恼郁怒，肝气不舒，横逆克脾，或忧郁思虑，脾气不运，土虚木乘，升降失职，脾失健运，发生泄泻。若素体脾胃虚弱，胃肠功能减退，更易受到暑湿邪气的侵袭，或稍食生冷即出现泄泻的症状。山东中医药大学附属医院保健科陈泽涛

    因此，夏季预防泄泻，尤其注意在以下四个方面要把握好。

一要注意居室凉爽：夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。　　

二要注意饮食清淡：在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。而素体脾胃虚弱的的人更要注意饮食有度。

三要注意精神放松：俗话说：“心静自然凉”。所以，放松而安静的心境是夏季预防泄泻的前提条件。切记遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。

四要注意适当锻炼：脾主四肢，夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力，脾气得升则健，脾胃健运则机体不易受到湿邪的侵犯，避免了泄泻的发生。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

　　此外，素体脾胃虚弱的人则要注意避免居室环境过于清凉，饮食上防止过食生冷，时常保持心情舒畅、精神放松，适当加强锻炼，使脾胃健运，以预防泄泻的发生。