如何拥有不易生癌好体质——写于子鼠年除夕

专家介绍：武欣，复旦大学附属妇产科医院主任医师，博士，复旦大学附属妇产科医院门诊-住院一体化优秀手术团队诊疗组骨干成员。复旦大学附属妇产科医院宫颈癌学组成员。致力于最前沿的宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌及癌前病变的手术结合辅助治疗的系统治疗。具有妇科四级腔镜手术资质(最高级别)及机器人手术国际资质。曾获第二届GESEA妇科腔镜手术大赛全国总冠军。

新年快乐 HAPPY NEW YEAR 恭喜发财 牛年大吉

导语

作为一名妇科肿瘤医生，长年累月治疗各种肿瘤患者，心中时有感触，难得闲暇，故做一小文交流我的心得体会。本想拟个诗意一些的题目，转念一想，还是简单明了方便大家取阅。

衣

从穿着上谈健康是个不错的选择，一开始觉得八竿子打不着，细想想还是有内容的。

首先从内衣谈起，我想大家这方面已都有了一些健康的理念，比如纯棉内衣裤之类，因为棉花是人类文明至今发现的保暖，抗菌，上色最适合贴身穿着的材质，这点不要怀疑。棉花有很多品种和产地，比如埃及长绒棉，美国匹马棉，中国新疆棉都是比较著名而优质的棉花，之所以优质主要是因为细度，长度，绒度的优势，目前大多将这些用于床品的优点推出，内衣还少有重视。

不管怎么说，天然的材质最好，天然材质中又以棉最适合贴身穿着。也有人喜欢真丝内衣，认为比较有档次，真丝实为蛋白成分，细致不磨皮肤，但有一点，体液浸入蛋白纤维，容易滋生细菌并且难以清洗，就像我们从前术中使用的丝线，术后发热总会多几天，可能与此有关（此处无研究数据，仅代表个人判断），因此仅适合面料，不是很适合衬里。还一点，染色，劣质染料含有致癌成分，贴身穿着可为皮肤吸收，所以内衣还是要选择品质有保证的，不可轻忽。外衣就不做建议了哈。

食

人是一种动物，不能靠光合作用补充养分，所以就得不停地吃东西才能维持生命的继续，那么吃就变得尤为重要，因为正是吃进去的东西变成了你的身体，维持细胞的新陈代谢，好的东西构成健康组织，坏的东西有些可以经肝代谢，经肾排出，有些却滞留在身体内，持续地为祸身体。

我曾有两个病人印象深刻，一个年龄28，卵巢癌，另一个年龄31，宫颈癌。卵巢癌的小姑娘有一两年的时间沉溺于吃烧烤，最初发现肝脏肿瘤，到我这里是因为卵巢也发现肿瘤，术后是卵巢癌，而且类型不单一，是混合性的两种恶性程度高的病例类型的混合，化疗时肿瘤细胞表现十分顽劣，对什么化疗药都不予理睬，只管自己长自己的。肉烤焦后会含有致癌物，偶尔吃吃其量和持续时间还达不到致癌的要求，如果长期大量服用，那么就像我们做实验时喂食小鼠致癌物诱发恶性肿瘤是一样的，大部分都诱得出来癌，并且癌细胞的行为还挺恶。

另一个小姑娘宫颈癌，病因不谈，因尚未生育，我们做了保留子宫的宫颈癌根治术，术中简直就是灾难现场，血管极脆，什么组织只要一牵拉就出血，糟沱成一片。术后问病人，“平时肉吃的怎么样”，病人说不吃。又问，“那蔬菜吃得多喽？‘病人说也不吃。群医生惊愕，问，’那吃什么？“患者说只吃甜品，爱吃甜品。于是胆固醇报危急值，术后化疗延期，待血脂控制后才得以治疗。居于上海，感受繁华和便利的同时，我总是会怀念在云南金平支边的那段日子，走在云雾缭绕的山间地头，与迎面而来的在村间小道散步的小猪打着招呼……健康生活，健康食材，带来了当地高寿的人生。

住

住所干净舒适，适合睡眠即可，床垫和枕头的品质很重要，个人也有不同的喜好，睡着舒服最重要，毕竟人的一生当中有1/4-1/3的时间是在睡觉中度过。

有厨艺天地和配套厨艺也很重要，这样才能保证天然而健康的饮食，我的很多病人现在都已经是各色菜系或家传菜系的“大师”了。有的年轻人可能还没拥有自己的大厨房，那也不要紧，现在各色料理机都可以帮助你在没有厨房的情况下做出简单加工的健康食品。

行

说到工作和生活，其实我也思考了好久。当代中国正处在飞速发展的时期，人民物质生活极大丰富，同时各行各业也压力巨大，很难找到工作清闲又收入不菲的行业。以前羡慕欧洲的悠闲与高福利，现今一些国家已经破产了。所以也没法劝大家尽量减少工作，工作不积极收入哪里来。我认为有工作压力也并非就不好，没有工作压力时生活作息也未必更科学，身体状态也未必就更健康，抓住重点，保持合理的比例可能更重要。

首先规律的生物钟很重要，身体激素的分泌都是有特定时间的，就像车辆的保养，总是错过保养时间会如何，道理一样。充分的睡眠保证身体的修复有足够的时间完成。其次，必要的运动量很重要，一方面要锻炼心肺功能，通过有氧训练，使肺的换气更高效，心脏的泵血能力更强大，结合血管壁的健康，核心动力系统就有保证了。另一方面要锻炼肌肉，不仅体型看上去好，而且体态轻盈，行动迅速。人类肌肉组织进化的初衷，是为了追捕抓获猎物或避免被抓，现在我们虽不大用到，但是保持其力量还是很重要的，比如说我们，有强壮的肌肉可以开刀12个小时不会太累，肌肉萎缩后一天5个小时就已腰酸背痛了，另外，强壮的肌肉对关节也有保护作用。

结语

经过了新冠疫情的大浪淘沙，我们经受住了历史的考验，未来祖国还有很多需要我们的地方，不管男女老幼，保护好自己的身体，培养好自己的身体，才能够收获想收获的东西，照顾想照顾的家人，希望我的理念能带给大家帮助，祝愿每个人健康快乐，幸福红火，牛年大吉大利，牛气冲天！

妇瘤医生 武欣

2021-2-11晨