中强度运动心率多少算正常范围
2023年04月17日 720人阅读 返回文章列表
临床上220次/分减年龄,就是极限运动心率,而中强度运动心率,大概是极限运动心率的60%-70%。例如,年龄20岁的人群极限心率是200次/分,中强度运动量心率按照公式计算,也就是在120-140次/分之间。如果人群年龄比较大,或有冠心病、扩张型心肌病、先心病等心脏疾病,运动耐量会有所下降,可以根据自身年龄换算心率正常范围,同时可根据自身情况,在正常范围内上下浮动10-20次/分。
建议平时在进行运动时,要根据自身的心肺运动耐量,以及耐受情况,及时进行调整。如果出现不适症状,要及时进行休息,恢复正常心率。一旦出现不适症状持续不缓解,甚至有明显加重情况时,要及时就医,进行相关检查,给予针对性治疗。