被它盯上的人基本都难以逃脱、很不好过，你知道它是什么吗？

我记得有句老话是这么说的——“不怕贼来偷，就怕贼来偷”，被人惦记上总不是什么好事情！如果你经常性的出现这些情况，那么恭喜你，失眠可能已经盯上你了？不积极的调整自己，失眠将陪你度过漫漫长夜，直到天明!被它盯上的人基本都难以逃脱、很不好过，你知道它是什么吗？哪些情况会导致失眠的出现呢？1.躯体方面，比如关节痛，肌痛，心悸，胸闷，气短，咳嗽，咳痰，呼吸困难，尿频，尿急，尿痛，全身瘙痒，恶心，呕吐，腹痛腹泻等等都可以引起失眠。还有呼吸睡眠暂停综合征也可以引起失眠，在脑梗死，脑出血，脑挫裂伤，脑肿瘤，脑转移瘤，硬膜下血肿等等也可以引起失眠。这些情况导致的失眠，及时性的采取治疗是可以好转的！2.生理方面，如卧室里有强光，噪音过大，室温过高或者过低，在车船飞机上睡眠环境不安静，不安全不舒适，可以造成失眠，倒时差也可以造成失眠。3.心理方面，如焦虑抑郁，也可以导致失眠。焦虑是入睡困难为主，抑郁是凌晨早醒为主。4.精神方面，如精神分裂症，反应性的精神病也可以导致失眠。5.各种药物，如长期应用的安眠药，也可以导致失眠，还有一氧化碳中毒，有机磷中毒，慢性酒精中毒，各种痴呆等等，完全会导致失眠。出现失眠可以尝试这些方式调整自己：一、养成早睡习惯把原来熬夜的习惯给改了，争取早一点进入睡眠状态。很多人失眠是因为明明早就困了，但是还在做别的事情，使得自己错过了入睡的状态，反而难以入睡。所以，如果你本身睡眠不好，有失眠的困扰，最好不要超过23:30。二、睡前要放空自己很多人失眠，是因为即使躺在床上，他们在脑海里仍在思索发生的事情，纠结一些困扰、烦恼，导致大脑越来越清醒，当然难以入睡。要获得一个好睡眠，可以换好一身舒适的睡衣，静静地躺在床上，放松自己、放空大脑，让自己进入一个轻松宁静的氛围，这样就可以很快会有睡意。被它盯上的人基本都难以逃脱、很不好过，你知道它是什么吗？三、营造一个暗黑的睡觉环境睡觉前最好把卧室的光源全部关闭，营造一个暗暗的入睡环境。在暗黑的环境下，人们的松果体会产生一种胺类激素——褪黑素。褪黑素能够减少睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。除此之外，它还可以延缓衰老，提高人体免疫力，对人的健康很有好处。四、调整饮食习惯尽量不要在晚间喝咖啡和浓茶，咖啡里面的咖啡因以及浓茶里面的咖啡碱等元素可以让人兴奋起来，难以进入睡眠，可以选择喝一些温开水或者牛奶。晚餐不要吃得太饱，否则难以消化也影响睡眠。五、睡前不要使用电子产品有人习惯在放松的时候使用手机电脑刷视频、打游戏，导致自己的大脑一直处于兴奋的状态，而且这样会很容易让自己沉迷进去，时间不知不觉就会被消耗，身心很难进入睡眠状态。被它盯上的人基本都难以逃脱、很不好过，你知道它是什么吗？六、平时多锻炼运动养成一个锻炼的好习惯，可以每天跑跑步、伸展自己的躯体，制定一个运动计划、保证一定的运动量，让身体动起来，消耗更多能量，从而使得自己的身体进入一个疲劳状态，有助于睡眠出现失眠应该怎么办？首先，如果是短时间的失眠可以自己调整，是不需要治疗的！如果是长时间的失眠，或者说顽固性的失眠，必须积极的配合治疗，调整自己的生活作息规律，日常饮食需要特别注意！