心率快适合做什么运动

心率过快的人应做静心操和慢跑的锻炼，不适合做剧烈运动。

患者适合做的运动有散步、慢跑、太极、瑜伽、骑单车、游泳、保健操等，这些运动不会影响到心率，而且还可以增强体质，提高自身免疫力，缓解心率过快的问题。但是在运动的时候要注意控制好运动量，以自我感觉良好，不伴有胸闷、胸痛、心慌、气短及咳嗽、疲劳等为度。如果出现上述不适的症状，需立即停止运动。也可以进行慢慢的呼吸并尝试用手放在腹部，感受气流呼吸用腹部的手来回推动。这种呼吸法能平衡大脑和身心、降低心率。平时要养成良好的生活规律以及作息规律。另外心率快的患者不建议做剧烈运动，因为剧烈运动会使心脏负担增大，致使有病的心脏不能承受，加剧心律失常，或是出现心力衰竭，甚至猝死的可能性。

患者在日常生活中，注意戒烟、戒酒，不要吃重口味食物。多吃新鲜的蔬菜和富含维生素的水果，如香蕉、葡萄、苹果、草莓、脐橙等，同时注意补充坚果如核桃、开心果和花生等。低盐低脂低胆固醇，清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物和饮用有刺激性的饮料，比如浓茶、咖啡、奶茶、可乐以及各类酒等，以免刺激交感神经而引起心率加快。注意不要过于劳累，避免紧张焦虑，保持一个良好的、放松的心态，稳定情绪，不要有太大的压力，注意调节情绪。要学会放松，这样也可以将心率降下来。规律作息时间，白天适当锻炼身体，可以改善心脏的贮备功能，降低交感神经的兴奋性，就可以使心率减慢。增强自身免疫力和抵抗力，晚上睡前不要过于兴奋，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量。