膝盖疼痛猝不及防,针灸治疗超乎想象
2018年03月08日 8485人阅读 返回文章列表
膝关节是我们人体中运动最多、负重最大的关节之一,躺下时膝盖负重几乎为0;上下楼梯或跑步时,是体重的3~4倍;蹲或跪着时是体重的8倍。了解膝关节疼痛的病因对针灸治疗十分必要,主要归纳为以下几类:
1、膝骨关节炎
又称老年性骨关节病、膝关节退行性变等,是最常见的膝痛原因,多与年龄增长、绝经后骨质疏松、肥胖、损伤及遗传有关。表现为膝盖隐痛,上下楼梯、起立下蹲时最明显,膝关节周围可有压痛、水肿,或伴随关节积液。
2、膝关节韧带损伤
膝关节的稳定性主要依靠韧带和肌肉,以内侧副韧带最为重要,此外还有外侧副韧带、髌韧带、前后交叉韧带等,损伤多为外来暴力所致,必要时可做关节镜检查确断。若韧带已完全撕裂,宜手术修补重建韧带。
3、髌骨下脂肪垫损伤
多因运动、劳损等引起,导致脂肪垫充血、肥厚、无菌性炎症及周围组织粘连,可见两膝眼肿胀、步行时无力、膝关节伸直时疼痛加重、活动时弹响等。
4、痛风
多见于中年男性和绝经后女性。过多食用嘌呤类食物可引发膝盖疼痛、功能受限,需要控制饮食,抑制尿酸生成或促进尿酸代谢,减少尿酸盐沉积造成的关节破坏。
针灸在膝关节疼痛急性期和恢复期的治疗优势明显,可灵活运用水针、滚针、埋针结合常规针灸加强关节周围血液循环,温和有效缓解膝关节僵硬感,改善膝关节活动功能。取穴可酌情选用内外膝眼、鹤顶、膝关、委中、足三里、阳陵泉、三阴交等,调和局部气血,使经气贯穿膝盖之阴阳,达到通经活络、消肿止痛的效果;伴随肥胖、骨质疏松和关节积液者可酌情祛湿减重、补肾强骨、消肿利水等对症治疗。
在膝痛急性发作期红肿发热时,不要热敷消肿止痛,以免因过热加重症状,应减少负重,避免半蹲位和频繁上下楼梯、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动,避免寒冷、潮湿刺激,注意膝盖局部保暖和休息,平时多锻炼肌肉力量、反应性和敏感性。
最后推荐一种适合普通人群的锻炼方法:静蹲
静蹲,主要增强股四头肌肌肉力量,改善膝痛症状。因为这是静止不动的锻炼方式,也不需要辅助器材,所以很容易练习并掌握,可行性非常高。
动作要领:背靠墙,双足分开与肩同宽,逐渐前伸与身体重心形成40~50cm距离,小腿长轴与地面垂直,大腿和小腿夹角大于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息2分钟后重复进行3~6次为最佳。
蹲的角度比较有讲究,因为维持姿势的肌肉每部分都只在一定的角度范围内起作用。所以,静蹲最好分30、60、90度3个角度分别进行,才能达到理想效果。在静蹲练习时,最好在不引起疼痛的角度进行,否则可能会加重损伤。