免疫力才是最好的特效药！疫情下这8个教训，我们不能忘

新冠病毒正在满世界乱跑，感染人数和死亡人数不断上升。这是本世纪第三次由冠状病毒引发的疫情，我们在全力抗疫的同时，也要牢记它带来的教训和启发。

面对疫情，在没有特效药的情况下，免疫力这个词被经常提起。

华山医院感染科主任张文宏主任也表示过：最有效的药物是人的免疫力。医护人员除了用药物治疗病毒外，做的最多的就是陪他们一起熬，熬到身体免疫力恢复，熬到体内抗体恢复到可以对抗病毒。

人体的免疫系统就像是我们健康的护卫队，而对于提高免疫力，往往要从我们的日常生活做起，简单地说，就是好好吃饭、好好睡觉、锻炼身体。改掉作息无规律、熬夜、久坐、吸烟、酗酒、少运动等不良习惯。

洗手是我们日常生活中预防疾病很重要的一个手段。这次疫情中，世界卫生组织给出的防护建议中，第一条就是洗手。

每个人都应该养成勤洗手的好习惯，那我们什么时候应该洗手呢？对于一般人，除了手脏了，这些情况下也应该洗手：

●咳嗽或打喷嚏后；

●准备食物前、中、后；

●用餐前；

●上厕所后；

●接触动物或者处理动物粪便后；

●人流密集的场所，与陌生人肢体接触后；

●接触过公共物品，如电梯扶手、按钮、公用电话后；

●户外运动、玩耍后；

●超市或商场购物后；

●接触钱币后；

●佩戴隐形眼镜前；

●吃药、往伤口上涂抹药物之前；

●抱孩子、喂孩子食物前，处理婴儿粪便后。

一场疫情，让口罩彻底成了最炙手可热的单品。其实口罩是我们防范病毒很重要的“武器”之一。

不只是新冠肺炎，很多病症都会通过飞沫等方式传播，比如说流感，一到流感季，周围一旦有人不幸中招，很多人就容易被传染。这个时候戴上口罩，就可以很好地保护他人，减少病毒传播。而且不同类型的口罩还有避免花粉过敏和保暖等功能。

开窗通风有多重要？张文宏医生曾强调：这个病大家记住一点，把所有的窗户都打开，拼命地通风，就是很好的预防。

开窗通风是最简单、经济的养生法。即使不在疫情期间，如果不及时通风换气，空气中漂浮的甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等有害物质也会增多。而人一生有80%以上的时间在室内度过，如果空气不流通，就可能闷出很多病。

很多人到了疫情暴发期，才发现自家药箱里少了一支温度计。

我们的体温不是恒定不变的，它会受气温、时间、运动、进食等因素的影响，同时机体产热、散热受中枢神经调节，很多疾病也可能让体温的正常调节机能发生障碍。所以我们也要多关注自身体温的变化。每个家庭都要有一支温度计，及时监测体温，如出现体温异常要及时就医。 

疫情来临，专家们多次强调无论是肉类还是鸡蛋，必须煮熟再吃。因为其实煮熟的过程就是杀菌杀病毒的过程，所以吃完全煮熟的食物也是对自己的一种保护。

我们所吃的食物，并不单单只会被细菌和病菌侵袭，很多时候它们在生长过程中可能会寄生一些虫卵。这个时候如果没有彻底煮熟再吃，就容易出现腹痛、腹泻等症状。所以对于肉蛋禽类，我们建议大家彻底煮熟后再食用。

运动的好处实在太多了，它能促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、增强肺功能、提高大脑机能、瘦身、减压、延缓衰老、使关节和骨骼更灵活等等。

钟南山院士曾说过：锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态，它就像吃饭，是生活的一部分。所以千万别忽视了运动，趁现在，赶紧给自己制定一个运动计划吧。

疫情暴发的阶段，大家都很焦虑，每天看着不断攀升的确诊人数，心里的恐惧也跟着蔓延，我们渐渐不敢出门，并害怕与人接触，也是那时候才意识到，疾病有多可怕，生命有多珍贵。

当我们在健康的时候，会拼命工作，肆意玩乐，然而真正到了警钟敲响的时候，才发现健康才是最宝贵的财富。

生死面前，其他都是小事，健康才是一切的本钱。