男性不育患者饮食及生活指南

不育患者提高精子质量饮食及生活指南

需要避免的事项如下：

1.提前半年戒烟、戒酒(烟中的苯并芘蒽尼古丁有致染色体突变作用，酒精可直接损伤睾丸)，男女双方有生育计划前3个月避免口服西药。

2.尽量不喝可乐、雪碧等碳酸性饮料，建议少喝一切非天然性饮料，最好喝白开水或淡茶水(富含维生素及抗氧化剂)。

3.精子怕辐射化学污染，无线电通讯电台微波、印染、电池生产等工人及高污染地区人员尤应注意;避免过多接触有毒物质(如农药、油漆、化工、塑料制造、电池、锡焊)。

4.精子怕高温，相关职业是厨师，锅炉工等，还需注意不可洗桑拿、泡澡，建议洗淋浴。避免久坐，避免内衣过紧(导致局部通风不良而阴囊温度过高)。有些患者为了治疗前列腺炎被要求坐浴，这对于想要生育的患者也是错误的做法。
.豆浆豆腐含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。不吃油炸食物。烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺等，可导致男性少、弱精。

6.避免过劳、熬夜（精子的生长发育多在睡眠期间），忌食辛辣食物，少食香菜，芹菜、大蒜等具有强杀精作用的食物。

有助于提高精子质量的食物:
1.多食富含维生素C，如绿叶蔬菜，西红柿，葡萄，橘子等。富含维生素E，如植物油，坚果，肉类、鱼类等动物性食品。多食富含锌，硒元素食物，如鱼鳔（鱼肚），海参等海鲜。也可以适当补充复合维生素片:如善存，金施尔康以及直接补充维生素E胶囊，葡萄糖酸锌片等。关于鱼类和海鲜，其本身富含的营养元素对生育佷有利，但是因为污染的原因，其携带的汞，镉等重金属元素对生育又是不利的，需要权衡利弊。

2.以子种子，多吃植物种子有利，多吃葡萄干、南瓜子、石榴，枸杞子等有益于精子的食物。

另外要注意适当锻炼身体，保持良好的精神状态注意夫妻生活和睦，打造温馨浪漫的生育环境。