谁偷走了你的记性

       相信很多朋友都会出现这种情况，明明话到嘴边却忘了，明明要去做某件事走着走着就忘了，明明觉得这人很眼熟就是叫不出名字，所以明明到底是谁，我想静静，是谁偷走了我的记性。

1. 血糖高

       记忆力可能会被血糖带走。

       保护自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，应该定期检测血糖。保持饮食均衡，经常锻炼。

2. 睡眠不足

       大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时，虽然他们觉得睡眠比较充足，但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。

       保护自己：如果不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。

3.压力大

       严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响。

       压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源于身体某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。

       适度的压力可以促进记忆力的发展。轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。

4. 打鼾

       这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症，气孔被阻塞，传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见，或是因为超重，或年龄超过40。

       保护自己：如果你打鼾的声音很高，并经常感到疲惫，去看医生。或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。

5.过于依赖电脑

　　电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。

6. 生病了

       患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。

记忆力下降吃什么好？

       1、杏。含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。

       2、蕉。含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。

       3、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

       4、笋。有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。

       5、萝卜。刺激大脑物质交换，减缓记忆力下降症状。

       6、橙、菠萝。含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。

       7、海藻。含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

       8、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

       9、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力。

       10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

       11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

       12、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

       13、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

       14、【最近太操劳】

       记忆力差、注意力不集中、休息不好、常常心烦气躁，这都是疲劳的表现。老中医最近太操劳，选用枸杞、决明子等多种药食同源的材料，采用古法配方，通过现代科学萃取提炼，制成养生袋泡茶饮品。适用于常感疲劳、乏累者。

       赶走疲惫精神好，做起事来效率高。

提高记忆力注意这些！

       1、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠，用冷静、清醒的头脑来记忆是十分重要的。

       2、不要边看电视、边吃饭。每天一边看电视、一边吃，会变得不够沉静，看电视时要运用眼睛和耳朵；而吃饭又要动眼、口、手。若同时使用各类身体器官，以后就会变得焦躁不安，注意力散漫而不集中。

       3、对喜欢的、感兴趣的东西较易记住。对于自己所喜欢的书或游戏等常常记得很牢，感兴趣或关心的东西也不会忘记。所以要尽量地对事物感到兴趣，对事物有所关心。

       4、反复记忆。唱歌也好，聊天也好，图画也好，文字也罢，只要反复几次后，一般都不易忘记。

       5、使用眼、耳、口、手增强记忆。记单词时，用眼看，用口读，用耳听，用手写，这样在头脑中就能记住了。

       6、身体力行过的事物很难忘记。游泳、骑自行车、溜冰、打乒乓球、棒球等，需要全身心地去体验的东西，即使长大了以后也不会忘掉。

       7、高兴地记忆。令人高兴的事谁都会记得住，而令人讨厌的事总是轻易忘怀的。采用积极健康的生活方式，生活方式需要有规律，不要透支身体的健康；正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。