白露至秋燥起谨防中风从这些做起……

　　白露秋分夜，一夜凉一夜。白露，是“二十四节气”中第15个节气，也是反映自然界寒气增长的重要节气。《月令七十二候集解》对“白露”的表述为：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

　　“秋燥”是这样引发中风的

　　“白露”，天气转凉，寒气渐增，昼夜温差变大,是夏秋交替的重要转折点。

　　这一阶段，气候干燥，人体水分消耗增加，血液粘稠度变高，再加上皮肤和皮下血管收缩，周围血管阻力增大，极易引起血压升高。尤其对于老年人来说，身体对温差变化适应慢，耐受力差，比较容易出现血压波动，严重时更会引发中风，威胁生命安全。

　　上海蓝十字脑科医院神经内科专家余志良博士谈到，中医很早就已关注到“秋燥”的影响和危害。从中医角度来说，秋季主气为“燥”，表现为气候干燥，空气中水分缺乏。当“燥”入侵人体时，即为燥邪。燥邪侵犯,一些高危人群因体内缺水导致血液粘稠度增高，加之情绪激动、劳累，引起血压波动，就容易得中风。

　　余博士进一步阐述道，现代医学所说的中风，也即脑卒中，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因脑血管阻塞，导致脑组织局部损伤的一组疾病。按中医理论来说，皆因初秋温燥为病，既有燥邪易伤阴津，又有温热之邪，易伤津耗气，两邪相合，阴伤更甚，阴不制阳，化生瘀痰，痹阻脑脉，经络不通，清窍蒙闭，进而导致中风发生。

　　国内外临床研究也表明，进入秋季，脑卒中的主要危险因素——高血压、冠心病等慢性病开始进入高发期。

　　贴秋膘、挨秋冻要“悠着点”

　　结合临床诊疗经验，余志良博士指出，每到秋天，像“贴秋膘”、“挨秋冻”这样所谓的“民间习俗”便开始大行其道，养生爱好者趋之如骛。事实上，随着人民生活水平的不断提高，有些传统的养生习俗已不再顺应时代变迁，甚至会对健康产生危害。

　　1.贴秋膘

　　我国北方有立秋“贴秋膘”的传统，多食肉类，让身体做好过冬御寒的准备。在南方一些地区，秋季也有“进补”的习俗。

　　余博士认为，一定程度上，这符合中医养生理念。但是，今天人民群众的生活水平同古代相比提升了很多，古代贵族的富贵病“高血压、高血糖、高血脂”已经扩展到了普通人。对“三高”人群来说，“贴秋膘”可能是身体沉重的负担，甚至诱发脑血管意外，故而切不可盲从。

　　2.挨秋冻

　　我国自古就有“春捂秋冻，少生杂病”的说法。“秋冻”本意是为提高人们对逐渐变冷环境的耐受力，使人体慢慢适应气温变化。

　　对于心脑血管病病史者或高危风险者，尤其是老年人，因体质虚弱，不建议挨秋冻。

　　3.放任“秋乏”

　　中医理论认为，秋季天气干燥，会伤到人的津液，因此会造成津液不足，阳热旺盛，导致机体阳盛阴虚，人就会觉得乏力、没精神。

　　“秋乏”还会导致内分泌失调，出现情绪状态紊乱，造成血压波动，加剧脑血管意外风险。

　　科学防范 远离中风

　　结合丰富的临床诊疗经验，余志良博士认为，可以从以下这些方面入手，防范中风风险：

　　1.定期监测

　　40岁以上人群应定期监测血压、血脂、血糖。对于存在高血压、血脂异常等危险因素者，可加强脑卒中的主动筛查。

　　2.积极治疗原发病

　　有心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等病史者，要遵医嘱合理用药。病情出现起伏，药物控制不力时要及时就医，切勿自行调整用药。

　　3.调节饮食，合理食疗

　　秋季多吃蔬菜水果、豆制品，控制肉类摄入，尽可能做到“低脂、低盐、低糖”，适量补充水分。“三高”人群可采用一些针对性的降压、降糖、降脂食疗方。

　　4. 戒烟酒

　　吸烟饮酒可使心跳加快、血压上升、加剧血管收缩、加速动脉血管硬化，危害心脑血管健康。

　　5.避免疲劳，适量运动

　　工作和运动要量力而为，避免熬夜和长时间作息不规律。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极，练习传统的“八段锦”、“五禽戏”等。

　　6.调情志

　　保持乐观情绪，避免情绪大起大落。调查显示，长寿者显著的特征就是心情开朗、情绪乐观，这一点特别重要。

　　7.重先兆

　　若无诱因出现头痛头晕、单侧肢体乏力、嘴角歪斜、言语困难等症状，很可能已面临中风危险，应尽快到医院接受专科检查治疗。

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