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为什么髂腰肌很重要呢北京大学第三医院运动医学科张辛到底和我们的身材有多大的联系呢髂腰肌过弱的影响：1、走路跑步乏力，同时屈髋的能力就会下降，也就意味着抬腿或者蹲起爬坡就会比较吃力2、小腹外凸，因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，就无法正常的维持脊柱与骨盆的稳定，当我们姿态不正骨盆歪斜时、内脏就会渐渐下垂沉积到下腹部3、因为髂腰肌长期处于拉长无力状态也会导致臀肌无力而下...

有很多人脚踝扭伤后三个月、半年、甚至一年，脚还隐隐作痛，走路走多了或者运动多了就会引发疼痛，甚至早晨起床僵硬，腿下垂久了不舒服等北京大学第三医院运动医学科张辛 还有的人在扭伤后没好好康复，变成习惯性扭伤，一年总会扭伤个几次脚北京大学第三医院运动医学科张辛脚的问题其实非同小可，脚痛很影响人的正常生活和运动，疼起来正常走路都不行而一旦脚的力线出问题、走路姿势异常...

Practice doesn' t Make Perfect北京大学第三医院运动医学科张辛Practice doesn' t Make PerfectPerfect-Practice MakesPerfect练习/锻炼不一定会带来完美（的效果）只有完美的练习才会带来完美（的效果）很多国外的运动队或教练将这句话挂在训练场里，鼓励科学而非盲目训练...

所有患者在发病的早期都可以尝试非手术治疗，方法包括：改变生活方式，避免超范围的关节活动和减少运动量，比如避免进行髋关节过度屈曲及内收内旋的运动，还需要口服消炎止痛药，做一些合理的物理康复治疗等处理但是要知道的是，非手术治疗可以缓解疼痛，但不能去除病因，大部分病人最后还是需要手术治疗，特别是确诊髋臼盂唇损伤的病人，建议及早手术 ...

盂唇损伤是髋关节撞击综合征引起疼痛的重要原因，也是病变加重的重要表现，主要是因为髋关节发育不良、退变、创伤等，这些原因均可引起盂唇损伤当盂唇遭受反复过度的刺激，会磨损、退变、甚至撕裂当盂唇的完整性遭到破坏，会影响到周围的关节软骨，进而产生继发骨关节炎 但是并非所有的盂唇损伤都源于撞击症，很多病人是由于运动损伤或轻微外伤导致容易引起盂唇损伤的动作包括髋关节屈曲...

髋关节盂唇是髋臼周缘的纤维软骨组织，在髋臼前上后3/4的区域，与髋臼边缘形成一完整的环，从而加深髋臼包容，增加关节面的接触面积而稳定髋关节；更重要的是盂唇的结构可以维持关节内的负压，类似于高压锅的密封圈，增加包裹性，从而稳定关节的稳定性，降低关节磨损盂唇的密封功能还保障了关节液的润滑膜机制，使应力更均匀的分布在整个关节软骨表面，所以盂唇的作用至关重要 什么是...

对于病情较轻，偶尔发作，对日常工作生活影响不大的年轻人，或者活动量少、身体条件较差的中老年人，可采取保守治疗包括改变生活方式，避免进行髋关节过度屈曲及内收内旋的运动，口服消炎止痛药、物理治疗等处理对于活动量大，对运动要求较高且症状明显，如疼痛明显、不能久行、关节交锁等症状突出，影响日常工作生活的，则建议手术治疗 现在针对髋关节手术有两种 1髋关节切开手术治疗...

很多患者跟我反馈我的门诊号实在是非常难挂，为了方便患者挂号就诊，这里跟广大患者说一下我门诊的预约挂号方式：一、现场排队、114电话预约我不太推荐，能挂到的概率比较小二、医三院微 信公 众号稍微好一点，有机会能够约到，但是医院只放三天内的号，也就是我周一的门诊，前一周的周五可以约（具体放号时间不太确定，貌似是7点） 三、最方便的是官方APP,咨询我后我就能直接...