疫情期间居家办公久坐腰痛怎么回事那是因为腰部周围的肌肉长时间处于一个紧张状态，血液循环不通畅，进而导致疼痛我们可以通过以下几个动作来缓解肌肉紧张的状态 1、 1)俯卧平躺，双臂放松，放置于身体两侧 2)头转向一侧，深呼吸数次，保持该姿势5分钟（期间头可偏向另一侧） 2、 1进行完毕之后，用手肘垂直支撑上半身，保持2-3分钟，期间深呼吸数次 作用：伸展腰...

日常生活注意事项1床上转移：应从手术侧离床，保持患侧髋关节保持外展位2坐位：术后第一个月内坐位的时间不能超过1小时，不能坐过低的椅子、沙发，双脚不能交叉，不能跷二郎腿，屈髋不能超过90度（肚子与大腿之间的角度）3入厕：身体先后倾，患腿往前伸直，缓慢坐到坐便器上，应注意屈髋不能超过90°（肚子与大腿之间的角度）4取物：术后三个月不能弯腰捡东西5乘车：身体先后倾...

1伤口周围可能会出现酸痛感，不影响日常起居和康复训练，痛过有效的牵伸和冰敷，这种现象逐渐可自动消失2术后3个月内膝关节有肿胀和发热感觉，这种症状3个月后可自动消失，但如果有明显肿胀、发热、发红或者积液时应当引起注意，及时咨询医生3术后有走路发僵或者不自然等感觉，属于正常现象，通过功能训练两个月内可逐渐消失 注意：术后四周内需佩戴膝关节支具进行渐进性负重行走，...

最近由于疫情很多做完肩袖修补术后的患者都不敢去医院复查和康复了，但同时又担心自己康复问题，想得到进一步的康复指导今天我就为大家讲讲肩袖修补之后各个阶段的康复重点第一个阶段 术后0~2个月这个阶段刚修补好的肩袖比较脆弱，需要得保护和适当的休息以便于伤口的愈合，禁止主动用力抬手臂以及需佩戴肩关节外展固定支具（6周左右）这个阶段很多患者可能会出现酸胀痛等不适感，这...

对于半月板修补术后的患者，康复主要分为两大类，有缝合和无缝合如果是无缝合只是做了单纯的半月板成形，对于患者的术后负重问题没有多大限制，术后即可就可以下地，但活动不宜过多，避免过度刺激伤口如果是对半月板有缝合的，根据缝合部位不同，下地负重的时间也不同，大致需要4～6周拄拐无负重下地，具体时间要听从手术医生的意见但无论哪种情况，在床上的活动是没有任何限制的，具体...

手术不是结束，康复才是开始，很多患者以为做完手术躺着休养就可以高枕无忧，其实这是不对的，对于绝大多数的膝关节置换术后的患者来说，术后的康复锻炼对于功能恢复显得至关重要这里我们教大家一些在家就可以做的康复，简单实用，我们大致将它分为两个阶段第一个阶段（0~2周）这一个阶段处于炎症水肿期，主要目标是预防水肿，维持基本的关节活动和肌肉力量，下地走路不宜过多容易导致...

换上人工关节后，仍然感到走路不自然，甚至没办法使劲，该怎么上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科傅志炜手术后除需关注角度问题外，还要关注肌肉力量锻炼可以通过负重下直腿抬高、坐位下股四头肌等张收缩、蹬自行车等方法进行锻炼手术后，感觉关节周围总发紧，有僵硬感，是关节没有换好吗首先，分析具体原因以骨性关节炎为例，很多患者手术前会反映关节处有僵硬感，表现为早上起床...

天气渐冷，很多人这时候都考虑为父母或自己添备一双护膝，也有不少人提出护膝到底有没有用小编查阅了国内外一些资料，供大家参考上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科傅志炜增温效用（warm）：盖着一块布，基本上就会有保暖的效果温度增加，血管扩张，血液循环就会变好有些护套会增添能释放远红外线的物质，其功用也是在增加温度促进循环加压（compression）：大部份...

另外声明，视频仅作为参考不作为康复标准，请于医师的指导下进行康复训练 ：）第一阶段 – 早期运动和肌肉激活（术后0-2周）上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科傅志炜目标减少膝关节僵硬和帮助恢复肌肉收缩https://vqqcom/x/page/g0500y6dyr1html关键点：控制手术后疼痛和肿胀非常重要，可以大大帮助早期康复运动目标：术后膝关节要充...

膝关节炎有效的物理治疗该做哪些呢除了通过物理因子（超声波、微波等）来缓解疼痛，配合适当的运动疗法，被认为是改善疼痛和提高功能水平的途径之一[4]上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科傅志炜以下所有功能锻炼都应在疼痛可忍受下情况下进行，如果活动中出现红肿热痛等情况应立即停止，等不适感消失后可适当减低频率和强度继续训练，每次功能锻炼之后都应该在膝关节周围处冰敷...